Die Skilifte und Loipen haben geschlossen, aber das kann echte KiSS-Familien nicht vom Wintersport abhalten: Schnell aus Pappe ein paar Skier gebaut und los geht's! Familie Kassner zeigt euch, wie im Wohnzimmer sowohl eine Langlaufloipe als auch eine Abfahrtspiste entsteht.

Wer lieber Biathlon mag, kann sich z.B. aus einem Topf als Ziel und einigen Sockenpaaren einen Schießstand bauen. Das ist für alle Altersklassen ein großer Spaß!

Bitte immer entsprechend absichern!

Diesmal erwartet Euch eine Challenge der besonderen Art: Die Kindersportschulen Illertissen und Bellenberg fordern sich gegenseitig heraus: Schaut Euch das Video an, ladet die Malvorlage herunter, Stifte gespitzt und los gehts ;-)

Schickt Euer Bild bis Ende November entweder per Mail oder WhatsApp an uns zurück! 25 Teilnehmer brauchen wir mindestens, um die Herausforderung zu meistern. Wäre doch gelacht, wenn wir das nicht schaffen würden, oder? Viel Spaß!

Diesmal hat Jakob einen unbenutzten Aschenbecher entdeckt, der sich ebenfalls prima eignet, seine Feinmotorik und Geduld zu schulen.

Achtung: Nur mit einem unbenutzten Aschenbecher durchführen, Zigarettenrückstände enthalten für Kinder höchstgefährliche Giftstoffe!!!

Musik: Folk Bed von Jason Shaw; audionautix.com

Heute soll Jakob mit Hilfe eines Wäschekorbs und seiner Spielfiguren seine Feinmotorik und auch ein wenig seine Geduld schulen.

Musik: Happy Theme;  URL: InShot

Diesmal hat sich Jakobs Mama eine kleine "Gemeinheit" ausgedacht: sie hat Bauklötze und Spielfiguren mit Kreppklebeband am Boden fixiert. Jakob trainiert so spielerisch sein Gleichgewicht und die Handmotorik.

Musik: Our Journey von Michael Ramir C.; https://mixkit.co/

Heute erobert Jakob Mamas Muffinsblech aus der Küche. Lustige Sortierspiele mit Nüssen, Kastanien oder ähnlichem fördern die Hand-Auge-Koordination, die Kreuzkoordination der Körper- und Gehirnhälften und nicht zuletzt das Gleichgewicht im Sitzen. Für die Älteren auch gerne mit Farbratespielen oder Zählen kombinieren.

Anja hatte eigentlich was ganz anderes mit den Flaschen vor, aber Jakob hat sofort seine eigene Spielidee entwickelt. So entstand "Babykegeln".

In den Flaschen sind Polenta/Reis, Steine, Federn, Wasser, eine bleibt leer. Aber Eurer Phantasie sind natürlich keine Grenzen gesetzt, alles was Geräusche macht und im Gewicht variiert, ist erlaubt, wie wären zum Beispiel Glasmurmeln, Schrauben, trockene Erbsen,...?

Die erste Spielanregung im Herbst funktioniert in der kleinsten Küche ;-). Anja und Jakob haben ein paar Ideen für Euch, was man mit Deckeln und Schachteln so anstellen kann. Und wie die schön klappern...

Osterhasenchallenge für die Zwerge: Unsere Kleinsten dürfen sich diese Woche ins Osterhasen Trainingscamp begeben: Juna und Luis zeigen Euch lustige Übungen im Wald. Und vielleicht seht Ihr da ja das ein oder andere Osterhäschen vorbei hoppeln?

Auch für die Kleineren kann man daheim schon lustige Bewegungsparcours erfinden, hier ein paar Anregungen:

(Auch wenn die kleinen Turner das mit der Lava noch nicht so ernst nehmen ;-)  )

Diese Woche gibt es erstmals Ideen für unsere "Zwerge", heute soll unser erstes Turngerät ein Stuhl sein. Und wie man sieht, sind die Kleinen sehr kreativ, unsere zwei Vorturner hatten dazu keinerlei Anleitung, sie haben einfach selbst losgelegt. Falls sie das nicht tun, kann vielleicht ein Ball, ein Auto oder ein Kuscheltier eine Motivationshilfe sein.

Für unsere Zwerge haben wir diese Woche auch noch den "Teddybären" als Vorschlag: bereits ab ca 20 Monaten können die Kleinen die Bewegungen umsetzen- mehr oder weniger präzise :-). Aber wie immer bei den Jüngsten: die Wiederholung machts!

zu Stufe 1: Wir beginnen damit, die Holzperlen farblich sortiert auf das Brett zu stellen, danach zeigen wir unserem Kind, wie das sortieren geht und machen es vor. Nach zwei bis drei Wiederholungen können die Kinder selbst sortieren.

Zu Stufe 2:  Wenn das einsortieren schon gut funktioniert, könnt ihr probieren den dazu passenden Deckel aufzuschrauben. Nun können auch die Perlen vor den Bechern in willkürlicher Reihenfolge aufgestellt werden.

Zu Stufe 3: Danach aus einer weiteren Pappe einen Deckel für die Becher ausschneiden.
Nun können die Kinder, die Perlen durch kleinere Öffnungen werfen.

Die Anleitung der Eltern sollte immer nach einem Leitsatz von Montessori "Hilf mir, es selbst zu tun" erfolgen. 

Von Anna Schaller

Übung 1, Weitwurf:

Werfer 1 wirft einen Stock als Ziellinie,  die anderen Werfer versuchen, ihren Stein hinter die Ziellinie zu werfen. Bitte darauf achten, dass bei den Kindern das gegengleiche Bein zum Wurfarm vorn steht. 

Übung 2, Zielwurf:

Werfer 1 (darf auch gerne mal der/die Jüngste der Familie sein) wirft das Ziel aus, die entstehenden Ringe bilden die Zielscheibe. Die anderen Werfer versuchen, diese Scheibe zu treffen. Kann variiert werden über den Abstand des Zielsteins zum Ufer und über die Zeitspanne zwischen den beiden Würfen. Je länger Werfer 2 wartet, desto größer wird die Zielscheibe.

Übung 3, Flipper:

Der Klassiker: einen flachen Stein möglichst parallel zur Wasseroberfläche werfen, so dass er springt. (etwa ab Schulalter)

Ab 3 Jahren: Bei unserem Unterricht der ganz "Kleinen" werden diese Übungen oft in Stunden mit dem Thema "Kinderyoga" verpackt. Die erste Übung z.B. stellt "das ausschlagende Pferd" dar, wenn wir einen "Bauernhof" besuchen.

Ab 6 Jahren: Wenn die vorhergegangenen Übungen gut klappen, können Kinder im Grundschulalter versuchen, mit dem Bauch zur Wand gerichtet, die Füße gegen die Wand zu stellen. Bitte darauf achten, dass kein Hohlkreuz entsteht, dann lieber nochmal zurück zur Vorübung!

Ab 8 Jahren: Unsere Kinder der Stufe 3 nähern sich dann in kleinen Schritten dem "fertigen" Handstand. Zunächst noch mit dem Bauch zur Wand wird versucht, die Hände näher zur Wand zu bringen. Dann kann man das "Aufschwingen" in den Handstand versuchen! Wir empfehlen in jedem Fall eine Isomatte oder einen dicken Teppich zur Absicherung zu nutzen.

Ab ca 3 Jahren:Für die ganz Kleinen schon eine richtige Herausforderung, deshalb zunächst evtl mit Luftballon (fliegt langsamer) oder einem Stoffball (greift sich besser) versuchen. Denn hier ist "Antizipation" gefragt: es braucht das richtige Timing,um den Weg des Balles vorherzusehen und im richtigen Moment wieder "zuzuschnappen" und den Ball wieder sicher zu fangen. (Wichtig: Hand-Auge-Koordination)

Ab ca 5 Jahren:Erste Schritte zum Prellen. Zunächst nur ein Bodenkontakt des Balles, dann zwei. Prellen erst mal mit beiden Händen. Achtung: zu Beginn die Füße etwas breiter stellen, dass der Ball nicht drauf springt ;-) Wie viele "Preller" schaffst du, ohne den Ball zu verlieren?

Ab ca 7 Jahren: Hier ist schon einhändiges Prellen gefragt: versuche, dass der Ball immer an der gleichen Stelle bleibt und geh um ihn herum, dann die Hand wechseln und in die andere Richtung gehen.

Daraus kannst du viele neue Übungen gestalten: versuche auf einer Line zu prellen, dabei einen Slalom zu absolvieren, beim prellen rückwärts zu gehen, oder,oder,oder...?

Ab ca 9 Jahren: Hier eine kleine Herausforderung für unsere älteren Ball-Artisten ;-) Kleiner Tip: zum Erlernen kann ein Spiegel oder eine große Scheibe (in sicherer Entfernung) hilfreich sein. Zunächst evtl. mit einem Stoffball oder einem kleinen Kissen zu üben kann ebenfalls helfen.

Das ganze KiSS-Team hat sich diesmal Gedanken gemacht, was man mit den verschiedenen Bällen alles machen könnte, irgendeinen Ball findet wohl jeder daheim, zur Not tut es auch die Klopapierrolle ;-)? Übt und spielt allein, zu zweit oder mit der ganzen Familie! Auch für die ganz Kleinen und sogar für schwangere Mamis und geschickte Papis ist etwas dabei. Seid kreativ, wir freuen uns über Eure Ideen!

Für die etwa 4-5-jährigen bleiben die Knie noch am Boden, sollen aber etwas hinter den Hüftgelenken aufgestützt werden. Der Rücken sollte einigermaßen gerade sein, kein Hohlkreuz bilden. Wie viele Bauklötze kannst du stapeln? Die Eltern sollen darauf achten, dass die Übung abgebrochen wird, wenn die Stützposition nicht mehr sauber gehalten werden kann.

Ab 6 Jahren sollte zumindest für kurze Zeit die korrekte Liegestützposition gehalten werden können. Die Eltern sollen auch hier die Übung bitte beenden, wenn der Rücken ein Hohlkreuz bildet. Das Kind steht stabiler, wenn die Füße etwas breiter gestellt werden.

Die Älteren ab ca 9 Jahren sollen etwas mehr Haltearbeit im Rumpf leisten, indem sie die Klötze von der Seite holen. Je enger die Füße stehen, desto wackeliger und schwieriger wird die Übung. auch hier gilt natürlich: wenn die Position nicht mehr sauber gehalten werden kann, bitte beenden und neu beginnen. Die Anzahl der gestapelten Klötze gibt euch eine gute Rückmeldung über Euren Trainingsfortschritt.

Familienchallenge:Hier können Familienmitglieder gegeneinander in einem lustigen Wettkampf antreten, auch Eltern gegen Kinder. Dabei kann jedes Familienmitglied die Variante aussuchen, die am besten passt: mit Knien aufgesetzt oder nicht, mit breiter gestellten Füßen,...? Wer kann seinem Gegner auf die Finger klopfen, ohne selbst getroffen zu werden?

Tischtennischallenge ab ca 8 Jahren:

Hier geht es um Koordination und Konzentration: wie oft kannst du dir selbst den Ball zuspielen? Falls du keine Tischtennisausrüstung hast, geht es auch mit zwei kleinen Vesperbrettern und einem Tennisball.

Zunächst müssen die ganz Kleinen (ab ca 3 Jahren) erst mal lernen, koordiniert beidbeinig zu springen. Das geht besser, wenn man etwas hat, "worüber" man springen kann.

Ca 5-6 Jahre: Wenn das koordinierte Springen mit 2 Beinen funktioniert, ist die nächste Hürde das Schwingen des Seils. Am besten die Bewegung "zerlegen": erst Schwingen, dann Springen. Mit der Zeit sollte man darauf achten, dass der "Schwung" des Seiles nicht mehr aus dem "ganzen Arm kommt", sondern nur noch aus dem Unterarm (s. auch die nächsten Videos)

Ca 6-8Jahre: Zunächst ist es einfacher, im Laufschritt oder "Pferdchensprung" das Seil zu überqueren, gerne darf man sich dabei auch vorwärts bewegen. Wenn man es dann schafft, an Ort und Stelle zu bleiben, kann man noch mit "Zwischenhüpfer" springen. Achtung: der Oberkörper muss aufrecht bleiben, das gelingt nur, wenn der Schwung für das Seil aus dem Unterarm und Handgelenk kommt.

Ab 9 Jahren wird auch für das Sportabzeichen des DOSB verlangt, dass die Kinder ohne Zwischenhüpfer springen und dann in weiteren Altersgruppen sollen die Kreuzsprünge gezeigt werden. Jetzt ist es Zeit für eigene Experimente: kannst du einbeinig, mit gegrätschten Beinen, mit hochkicken der Beine... springen? Oder mit einem Partner? Zeig uns deine Kür, wir sind gespannt!

ab ca 3 Jahren können die Kinder bereits die "Beinbewegung des Hampelmanns" ausführen. 

spätestens ab dem Schulalter sollte es möglich sein, Arme und Beine gleichzeitig zu koordinieren. Immer schön darauf achten, dass die Beine richtig geschlossen werden ;-)

Kinder ab ca 8 Jahren wandeln den Hampelmann etwas ab: Sie öffnen die Beine nach vorn und hinten und bewegen die Arme dazu GEGENGLEICH

Frank zeigt Euch, wir Ihr mit ein paar einfachen, aber effektiven Übungen jeden Spaziergang in ein kräftigendes, koordinativ anspruchsvolles Workout verwandeln könnt. Ohne teure Geräte, ohne großen Aufwand! Und wer nicht spazieren geht, macht die Übungen einfach daheim im Garten. Viel Spaß!

Für unsere älteren KiSS-Kinder (ab ca 10 Jahren) und die Erwachsenen hat sich Frank eine Geschicklichkeits-Challenge überlegt:

Wer "packt" die meisten Bierdeckel? 

Face-Fitness

Diese Woche fordert Euch Frank zu einer besonderen "Gesichtsgymnastik" heraus. Bekämpft Eure Falten auf natürliche Art und Weise und lasst uns BITTE daran teilhaben ;-)

Alle sollen und dürfen mitmachen!

Frank zeigt Euch heute, wie man Liegestütze abwandeln kann- ein perfektes Ganzkörpertraining, das Stützkraft, Schulter- und Handgelenksstabiliät, sowie die Haltekraft der Bauch- und Rückenmuskulatur gleichermaßen schult. Unsere Empfehlung: 10 Wiederholungen sollten möglich sein, dann weiter zur nächsten Variante. Aber bitte kein Hohlkreuz! Auch hier freuen wir uns über Eure Videos ;-)